Hos Capra Triathlon har vi DIG og dine ambitioner i fokus! Med udgangspunkt i din nuværende situation og målsætninger planlægger vi et træningsprogram, hvor der er balance mellem træning, karriere og resten af din hverdag.
Undgå uvished omkring din træning og lad os sammen starte en rejse henimod dine sportslige mål!
Eliteudøver eller motionist – Træning er kun den ene side af medaljen. Derfor er balancen mellem træning og hverdag vigtigt, for at få mest ud af begge dele!
Alle responderer ikke ens på samme stimuli. For os er det vigtigt, at hvert samarbejde ses som en ny case, hvor træningen løbende justeres på baggrund af en åben dialog og fysisk udvikling.
En grundig samtale hvor dine mål og ambitioner kvantificeres. Mål og ambitioner sættes op mod din træningshistorik, tidligere erfaringer, og din hverdag!
Den optimale træningsplan skabes i kombinationen af videnskabelig evidens, praktiske erfaringer og god kommunikation mellem træner og atlet.
Triathlon er en sport der kræver dedikation, passion og balance! At have 3 discipliner der skal trænes betyder, at motivationen kan være lettere at opretholde over tid, da der ofte er skift mellem discipliner. At træne i 3 discipliner kræver til gengæld også, at planlægningen og udførelsen af de forskellige træningspas er nøje tilrettelagt for at opnå den gode balance.
Cykling er en sport hvor det er let og tiltrækkende at køre igennem og opnå den høje gennemsnitsfart. Hos Capra Triathlon har vi fokus på din fysiske udviklingen – og IKKE din gennemsnitsfart.
At fokus er på din fysiske udvikling betyder, at træningspassene vil variere mellem eksempelvis intervaller, kadence arbejde og specifikke udholdenhedspas – alt sammen afpasset til fokuspunktet for den enkelte træningsblok og hvordan din krop responderer på træningen.
Løb er i sig selv simpelt og fantastisk! Det er hurtigt at klæde om, snøre løbeskoene og komme ud af døren – En klar fordel! Det er dog særligt vigtigt at træningsbelastningen styres med balance.
Løb er vægtbærende, og pålægger kroppen en stor belastning. Den rigtige balance og progression vil reducere risikoen for skader, og guide dig mere sikkert hen i mod dine mål. Balance og progression er vigtig, omend det er at gennemføre en bestemt distance, slå sin PR eller løbe med i fronten af konkurrencerne.
Hos Capra Triathlon tilbyder vi personlig træning skræddersyet til netop dig! Vi har vores store passion inden for triathlon, løb og cykling – men har et brændende ønske om at få flere til at finde glæden ved motion og fysisk aktivitet. Derfor tilbyder vi udover specifik cykel, svømning og løbetræning (program + personlig træning) også personlig træning hvor DU i høj grad kan være med til at sætte vilkårene.
Eksempler på personlige træninger:
Lyder ovenstående som noget for dig? Så book en personlig træning ved Capra Triathlon og lad os få en snak omkring dine ønsker!
Laktattest
Gennem en laktattest er det muligt at blive klogere på dit nuværende niveau og dermed fastlægge individuelle træningszoner, med afsæt i hvad der fysiologisk sker i kroppen.
Laktatkoncentrationen i blodet stiger ved stigende arbejdsintensitet. Ved at måle på laktatkoncentrationen ved forskellige intensiteter og analysere på ændringerne, kan vi udover at fastlægge træningszoner, få et indblik i hvordan kroppen producerer den energi der skal til, for at opretholde den pågældende intensitet.
Critical Power & Power-duration kurve
Ved at udføre en komplet testprotokol for en power-duration kurve (3 træninger/testdage) kan vi få et indblik i hvilken type ryttertype du er, og hvordan dit formniveau er lige nu og her. Critical Power (CP) giver os et estimat på den højeste intensitet, hvorved der kan opnås et steady state miljø inde i musklerne. Den dertilhørende W’ fortæller simpelt sagt hvor mange og/eller hvor store tændstikker du har at brænde af når du overstiger CP.
Estimatet af CP bruges til at fastlægge træningszoner og kigge på formændringer som følge af din træning.
Træningspakken for dig som ønsker et tæt samarbejde med din træner, men ikke finder behovet for at have ugentlig kontakt og muligheden for større justeringer i træningsprogrammet på den korte bane.
*Laktattest anbefales som udgangspunkt til den første test.
Denne træningspakke er for dig der ønsker et tæt samarbejde og ugentlig samtale med din træner. Med ugentlig kontakt kan der bedre laves justeringer i træningsplanen hvis der opstår sygdom, uventet travlhed eller kroppen reagerer anderledes på træningen end forventet.
*Laktattest anbefales som udgangspunkt til den første indledende test.
Vejen til toppen går af snørklede veje, men med det rette hold kan individuelle udfoldelser blive fælles sejre. Følg med på rejsen og tilmeld dig vores nyhedsbrev herunder.